Alimentos que estimulan los neurotransmisores

Alimentos que estimulan los neurotransmisores

DOPAMINA

Función: Energía mental, atención, control de impulsos, motivación, determinación. Fatiga, Mareos, Deseos intensos de azúcar o café, Aumento de peso, Disminución del deseo sexual, Adicciones, Problemas de atención,  Problemas de control de impulsos

· Dieta rica en proteínas ( Carnes, pescados, aves y legumbres),  Ejercicios de pesas 

· Banana, Carnes, Pescado, Leche, Almendras, Habas, Huevos,  Remolachas, granos  

SEROTONINA

Función: Balance emocional, depresión, agresividad. Principal localización: Sustancia gelatinosa, Hipotálamo, SCN. Produce melatonina glándula pineal 

· Dieta rica en triptófanos, Tiamina, ácido fólico, B12, B6, Zn, Ca, vit C, fosfatos,  Ejercicio aeróbico, Mas horas de sueño, Eliminación de productos tóxicos del ambiente.

· Leche, Bananas, Yogur, Queso, Huevos, Carnes, Levadura cerveza, Cereales,  Coliflor, Maní, Espárragos, Girasol,  Arroz, Avena, Nueces, Pastas, Pavo,  Salmón  

NOREPINEFRINA

Función: alerta, memoria, velocidad de pensamiento mental, funciones ejecutivas, ánimo Principal localización: Lóbulos frontales, cortex, hipotálamo   

Proteínas, Ejercicios con pesas, Multivitaminas y minerales, B6, zinc, ácido fólico,  Suplementos L-Tirosina, L- Fenilamina, SAME, L- Cisteina

· Aves, Pescados, Leguminosas, Huevo, Leche, Patatas,  Paltas,  Semillas de girasol, arroz    

GABA 

Función: Tranquilidad, ritmos cerebrales equilibrados, Principal Localización: SNC, cerebelo, córtex.    

· Dieta rica en carbohidratos complejos, Suplementos de GABA, inositol y glicina, teanina, glutamina, taurina, Ejercicio aeróbico, Aumento de horas de sueño.  

· Granos enteros, Arroz,  Avena, Banana, Frutas cítricas, Brócolis, Batatas, Calabaza, Pastas   

ACETILCOLINA 

Función: Memoria, velocidad en el pensamiento cerebral. Principal localización: Ganglios basales, unión neuromuscular, SCN, SNV. Sus receptores: Muscarinicos, Nicotínico en los receptores musculares    

· Dieta rica en colina, Lecitina, fosfatidil colina, L-Carnitina, Exposición al aluminio  

· Huevos, Germen de trigo, Coliflor